Thursday, February 11, 2016

Guidelines for healthy eating ارشادات للتغذية الصحية


من الإرشادات الغذائية الصحية التي علينا التعامل معها:
  • تناول أنواع مختلفة من الطعام
  • تناول الطعام بانتظام وبكميات معتدلة
  • تناول الكثير من السوائل
  • اجعل الأغذية الغنية بالكربوهيدرات أساس تغذيتك؟
  • تناول الفواكه والخضروات
  • تناول كميات أقل من الأطعمة الدسمة ولكن ليس الابتعاد عنها نهائياً
  • قلل من تناول الأطعمة المالحة أو التقليل من إضافة الملح إلى الطعام المطبوخ
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
  • تناول الحليب ومنتجات الألبان يومياً
  • الابتعاد عن الوجبات السريعة والمقلية بقدر المستطاع
  • التقليل من تناول الحلويات